สุดเจ๋ง! 5ท่าโยคะฟิตแอนด์ฟิน เสริมน้องชายของคุณให้แกร่ง

ปัจจุบันนี้คุณผู้ชายหลายๆท่านให้ความสนใจและหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้นและยังมีความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะนำไปสู่การมีกิจกรรมทางเพศที่ดีขึ้นอีกด้วย การเล่นโยคะไม่ได้เหมาะกับสาวๆ อย่างเดียวแต่โยคะก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ผู้ชายสามารถเล่นได้

 

รู้หรือไม่!โยคะดีสำหรับคุณผู้ชายมากแค่ไหน?

โยคะคือการฝึกฝนร่างกายและจิตใจด้วยชุดท่าที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายประกอบกับการหายใจ ทำให้เกิดสมาธิและความผ่อนคลายเป็นการฝึกฝนให้ร่างกายและจิตใจเกิดความสมดุล

 

ท่า Butterfly Pose (ท่าผีเสื้อ)

1. นั่งบนเสื่อ ลำตัวและหลังตั้งตรง

2. หันฝ่าเท้าชนกันทั้งสองข้าง เปิดเข่าออกไปด้านนอก พยายามให้เข่าอยู่ติดพื้นให้มากที่สุด

3. เอามือจับที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง หายใจผสานการยืดและผ่อนคลาย หายใจเข้าช้าๆ ยืดอกเต็มที่ ต่อมาหายใจออกค่อยๆ ก้มตัวลง หน้าผากชิดปลายเท้าเท่าที่ทำได้ ค้างสักครู่ หายใจเข้าเงยหน้าขึ้น ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

*การออกกำลังกายท่าผีเสื้อนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานไปที่อวัยวะเพศชาย

 

ท่า Cobra Pose (ท่างูเห่า)

1. นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น นำฝ่ามือทั้ง 2 ข้างมาวางไว้ข้างอก

2. ปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง วางราบลงกับพื้น แล้วหายใจเข้า

3.เมื่อหายใจออกให้ดันลำตัวขึ้น ยืดแขนให้ตรง

4.เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย พร้อมพยายามเปิดไหล่ออกให้กว้าง

5.ค้างอยู่ในท่านี้ประมาณ 30วินาที หรือให้นานที่สุด หายใจเข้าลึกและยาว

*การออกกำลังกายท่างูเห่านี้จะช่วยกระตุ้นศูนย์พลังงานทางเพศชาย ให้มีประสิทธิภาพและมีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น

 

ท่าPlough Pose (ท่าคันไถ)

1.นอนหงายราบกับพื้นแขนทอดอยู่ข้างตัวมือคว่ำ

2.หายใจเข้า พร้อมกับยกขาทั้งสอง เข่าตรงเหมือนกับทำท่ายืนด้วยไหล่ แต่ไม่ยกตัวขึ้นตั้งตรงเหมือนกับท่านั้น ยกสองขาตั้งตรง

3.หายใจออกพร้อมกับยกสะโพกขึ้น ขายังคงตรงอยู่ พุ่งเท้าไปทางศีรษะ เมื่อหลังพ้นจากพื้นจนกระทั่งไหล่รับน้ำหนักตัวทั้งหมดแล้ว ก็หย่อนขาลงจนกระทั่งนิ้วเท้าจดพื้น แขนสองข้างคงวางอยู่ที่เดิมตลอดเวลา จากนั้นหายใจเข้าออก แบบหายใจด้วยท้อง 3 ครั้ง หายใจเข้าครั้งที่ 4

4.เมื่อหายใจเข้าครั้งที่4ให้ขยับสะโพกไปทางด้านหลัง พร้อมกับหย่อนสะโพกลงกับพื้น เท้าสองข้างชี้ฟ้า

5.หายใจออกลดเท้าลงกับพื้นโดยให้ส้นเท้ากระทบพื้นอย่างนุ่มนวล เข่าสองข้างตรงตลอดเวลา ทำซ้ำ5ครั้ง

*การออกกำลังกายท่าคันไถนี้ช่วยกระตุ้นและปรับปรุงระบบการมีเพศสัมพันธ์ของคุณให้ดียิ่งขึ้น

 

ท่า Bridge Pose (ท่าสะพาน)

1.เริ่มต้นด้วยการนอนหงายหลังแนบกับพื้น ชันเข่าขึ้น เท้าแยกห่างเท่าความกว้างของสะโพก แขนวางแนบข้างลำตัว

2.จากนั้นค่อยๆ ยกสะโพกขึ้น จนก้นกบอยู่ระนาบเดียวกับหัวเข่า อกอยู่เหนือไหล่ สามารถค่อย ๆ ขยับเท้าทั้งสองเข้าหาตัวได้เล็กน้อยหากรู้สึกยันตัวไม่ถนัด พยายามยกสะดือของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และค้างท่านี้ไว้ให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ประมาณ 30 วินาที - 3 นาที

3.หายใจเข้าแล้วกลั้นหายใจไว้ครู่หนึ่ง ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกลับเข้าสู่ท่าผ่อนคลายทำซ้ำ 3 ครั้ง

*การออกกำลังกายท่าสะพานนี้จะช่วยขับไล่ความเครียดสะสมที่มีอยู่ในตัวไปอย่างง่ายๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงขาหนีบ เลยเถิดไปจนอวัยวะข้างในที่สร้างความสุขให้กับเราก็เหมือนได้วอร์มอัพเตรียมความพร้อมไปด้วยในตัว

 

 

โยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยทั้งป้องกัน ชะลอ บำบัด บรรเทา และรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โดยโยคะประกอบด้วยการยืดเส้น การฝึกสมาธิ การฝึกจิต ซึ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมีเพศสัมพันธุ์ของคุณดีขึ้น และคู่นอนของคุณจะต้องประทับใจกับพลังทางเพศที่เพิ่มขึ้นของคุณแน่นอน